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Aún no se detecta a 50% de los bebés que nacen con la enfermedad de Chagas

De acuerdo con la ley 26.281 de Prevención y Control de Chagas que rige en Argentina desde 2007, la prueba para diagnosticar la enfermedad debe practicarse de manera obligatoria en toda mujer embarazada, en los recién nacidos, en hijos de madres infectadas, hasta el primer año de vida y en el resto de los hijos, menores de 14 años de las mismas madres y, en general, en niños y niñas al cumplir los 6 y 12 años de edad. Forma parte del derecho a la salud para que esas personas puedan acceder a la información y al tratamiento oportuno. Sin embargo, la norma no se cumple.

En Argentina, se estima que hay más de 1,5 millones de infectados con el parásito que causa la enfermedad de Chagas.

“En la mayoría de los casos, la infección por el parásito Trypanosoma cruzi no desarrolla síntomas. Por lo cual, la persona no sabe que tiene el parásito y no consulta. El 50% de los bebés que nacen con la infección no es diagnosticado porque no se le realizó la prueba de detección a la madre durante el embarazo o luego del nacimiento”, aseguró el doctor Jaime Altcheh, a cargo del Servicio de Parasitología en el Hospital Gutiérrez, e investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET).

En los bebés, el testeo para enfermedad de Chagas se hace en dos etapas. “Durante el primer mes de vida, se hace el análisis de sangre y se busca si hay parásitos. Después del octavo mes, se hace otro análisis por el cual se busca si el organismo desarrolló anticuerpos propios para combatir la infección”, detalló Altcheh.

El problema de la falta de detección oportuna de la enfermedad de Chagas en bebés se podría solucionar con una mayor capacitación a los profesionales de la salud para que sepan que deben hacer los testeos a tiempo y para que estén entrenados en realizarlos. Para eso, el equipo de Altcheh ofrece cursos gratuitos y virtuales. Además, “es necesario que la comunidad se involucre más, que las embarazadas demanden los testeos en los hospitales, o que las familias también los pidan cuando los bebés ya nacieron. Se necesitaría acciones más proactivas de la comunidad como ocurre cuando las personas exigen que haya insumos o tratamientos para la infección por el VIH”.

Al acceder al diagnóstico de la infección, los chicos pueden curarse. El fármaco para dar tratamiento se llama benznidazol. Recientemente, la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) autorizó que se produzcan comprimidos de 12,5 miligramos para niños menores de 2 años.

“Este cambio en la dosis será un beneficio para la salud de los niños, porque permite ajustar la dosis en forma adecuada y disminuyendo el riesgo de efectos no deseados”, dijo Silvia Gold, doctora en bioquímica y presidenta de la Fundación Mundo Sano, que formó parte de la iniciativa de la nueva presentación del benznidazol en conjunto con la Iniciativa Medicamentos para Enfermedades Olvidadas (DNDi) y Elea-Phoenix. El medicamento ya se entrega sin cargo a los países de América por un convenio de cooperación entre la Fundación Mundo Sano y la OPS.

Como el tratamiento está disponible, el diagnóstico entonces es clave. Según el Ministerio de Salud de Argentina, si el análisis indica que una embarazada tiene la enfermedad de Chagas, debe realizarse controles médicos y seguir estrictamente las indicaciones del médico. Luego del nacimiento del bebé, podrá iniciar un tratamiento para curar y/o controlar la enfermedad.

En el caso del bebé, luego de su nacimiento deberá ser analizado rápidamente (antes de salir de la maternidad o lo más pronto posible) para saber si contrajo la infección. Asimismo, si la madre tuvo otros hijos anteriormente, ellos también deben ser analizados. De esta manera, los bebés y los niños podrán recibir el tratamiento adecuado y curarse completamente. La madre con enfermedad de Chagas no debe interrumpir la lactancia materna.

“El problema prioritario hoy es que se garantice el tratamiento integral para los infectados. Se necesita que haya más pesquisa de personas que puedan estar infectadas, y que haya un programa que realmente se ocupe de darles atención médica y tratamiento para controlar la infección”, opinó Edgardo Schapachnik, médico cardiólogo y presidente de la Asociación ‘Carlos Chagas’.

Fuente: REC



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Síndrome autoinmune/inflamatorio inducido por adyuvantes

El Dr. Yehuda Shoenfeld, destacada figura en el campo de la autoinmunidad, fundó y dirige el Centro Zabludowics para las enfermedades autoinmunes. A su vez, preside el Centro Médico Sheba asociado a la Facultad Sackler de Medicina de la Universidad de Tel Aviv donde también se haya el Departamento de Investigación de Enfermedades Autoinmunes. Shoenfeld es miembro del consejo editorial de 43 revistas en el campo de la reumatología y la autoinmunidad, es fundador y editor de la Israel Medical Association Journal, ha editado la Enciclopedia Médica de Israel y ha organizado más de 20 congresos internacionales. Habiendo publicado más de 1600 artículos, sus trabajos clínicos y científicos se centran en las enfermedades autoinmunes y reumáticas.

En 2011, Shoenfeld y Agmon-Levin acuñaron el término “Síndrome autoinmune/autoinflamatorio inducido por adyuvantes (Autoimmune/auto-inflammatory syndrome induced by adjuvants, ASIA)” para describir un conjunto de condiciones que son el resultado de una respuesta inmune a los adyuvantes. Dichas condiciones aparecen con un tiempo de latencia variable y ocurren como resultado de la interacción entre factores genéticos y ambientales.

REM: ¿En qué consiste el Síndrome autoinmune/inflamatorio inducido por adyuvantes (ASIA) y qué condiciones involucra?

Prof. Yehuda Shoenfeld: El Síndrome autoinmune/inflamatorio inducido por adyuvantes es la enfermedad autoinmune más prevalente en la naturaleza. En las familias de pacientes con este síndrome se pueden encontrar otros miembros que han tenido algún tipo de enfermedad autoinmune. El factor genético no es suficiente para desarrollar la enfermedad autoinmune, se necesita un disparador que, usualmente, es un factor ambiental que se combina con la genética y actúa como impulsor de la misma. Hay muchos factores ambientales, por ejemplo: infecciones como la mononucleosis infecciosa (conocida como la enfermedad del beso) que es responsable de al menos 33 enfermedades autoinmunes. También está el lupus inducido por fármacos.

Básicamente, los factores involucrados en las enfermedades autoinmunes inducidas pueden estimular el sistema autoinmune, tener mimetismo molecular o actuar como adyuvantes. El vocablo, proveniente del latín “adyuvare”, significa “ayudar”. Mencionamos también al mimetismo molecular que significa que un órgano específico es afectado por el sistema inmune porque es similar a la estructura de la bacteria o sustancia extraña. Resumiendo, la base del síndrome ASIA es que determinadas sustancias se comportan como adyuvantes, estimulan el sistema inmune e inducen a enfermedades autoinmunes en quienes están genéticamente predispuestos.

REM: ¿Qué adyuvantes, comúnmente usados en vacunas o en la práctica médica, han sido relacionados en el Síndrome autoinmune inducido por adyuvantes?

YS: Algunas vacunas contienen aluminio como adyuvante, que es el componente más fuerte ampliamente usado del que más se dispone. Es económico y hace más de cien años que se utiliza. Por el momento, no existe interés en dejar de usarlo, ni en reemplazarlo.

Si el aluminio tiene incidencia en el paciente, significa que el sujeto que va a ser vacunado pertenece al grupo genéticamente predispuesto. Entonces, esta persona van a desarrollar el Síndrome autoinmune/inflamatorio inducido por adyuvantes. Si se las identifica, se puede progresar en el desarrollo de medicina personalizada.

Otro caso interesante es la silicona para implantes de mama. Este material fue seleccionado debido a sus características y porque se creía que no reaccionaba con el sistema inmune. Sin embargo, la silicona puede infiltrarse, por ejemplo, hacia los pulmones. Hasta se ha encontrado al polímero en el área inguinal. Con el tiempo, se descubrió que la silicona, en sí misma, estimula el sistema inmune y actúa como adyuvante.

Hay otros adyuvantes en el mundo, como he mencionado. Hay tanto en el aire, como en vacunas. Incluso, las infecciones pueden inducir enfermedades autoinmunes. Por ejemplo, dos años después del atentado del 11 de septiembre a las Torres Gemelas, muchos de los trabajadores expuestos al aluminio en la reconstrucción desarrollaron enfermedades autoinmunes.

Otros adyuvantes diferentes al aluminio están presentes en las vacunas, pero no son tan notorios. En la literatura se pueden encontrar referencias sobre cómo desarrollar nuevos adyuvantes que sean menos nocivos. Pero, como se mencionó anteriormente, las compañías que producen las vacunas no están muy interesadas en reemplazar la efectividad y bajo costo del aluminio.

Espero que en el futuro haya más esfuerzo en generar adyuvantes menos nocivos ya que, para muchos administradores y profesionales de la salud, las vacunas no deberían causar enfermedades autoinmunes.

En resumen, el síndrome ASIA es un el modelo que explica cómo se desarrollan las enfermedades autoinmunes, porqué hay personas que desarrollan estas enfermedades y porqué algunas sustancias a las que estamos expuestos en el ambiente son estimulantes que determinan quiénes y cuándo desarrollarán las enfermedades.

REM: En el cuadro clínico del síndrome, ¿cuáles son las principales manifestaciones clínicas y sistémicas?

YS: Las enfermedades autoinmunes no se presentan de inmediato con un determinado conjunto de manifestaciones clínicas. Al comienzo de la enfermedad, es muy difícil determinar el diagnóstico. Muchos de estos pacientes sufren dolor articular, muscular y, especialmente, fatiga extrema. Cuando el paciente se levanta puede sentirse mareado y sin estabilidad. Básicamente, presenta síndrome de fatiga crónica donde el aluminio absorbido llega al cerebro como un caballo de Troya e induce una reacción inflamatoria provocando dolores. Existen enfermedades autoinmunes neurológicas inducidas por vacunas y adyuvantes.

Muchos de los pacientes desarrollarán autoanticuerpos de enfermedades autoinmunes que pueden ser utilizados para el diagnóstico. Al comienzo, no hay especificidad para aquellos autoanticuerpos. Luego de un largo período, muchos de los que desarrollan el síndrome ASIA van a evolucionar en alguna de las enfermedades autoinmunes más caracterizadas, como lupus y miastenia gravis, entre otras.

REM: ¿Cuáles son los criterios utilizados para el diagnóstico del síndrome ASIA? ¿Cómo se realiza el diagnóstico diferencial con otras enfermedades autoinmunes?

YS: Básicamente, el médico o algún otro profesional de la salud tiene que preguntarse si hay una relación de tiempo entre la vacuna y la manifestación de la enfermedad, y también debe observar si el paciente tiene un implante de mama de silicona o algún otro implante similar del mismo polímero.

Como expliqué previamente, las manifestaciones clínicas están caracterizadas por fatiga y mialgia, que incluye dolor muscular y articular. En muchos casos, también se puede ver una inflamación de las articulaciones, como artritis. Muchos pacientes sufren de inflamación intestinal, con diarrea, dolor abdominal y resequedad de ojos. En el laboratorio se hallan autoanticuerpos no específicos que no van a estar relacionados con una u otra enfermedad autoinmune. Es una combinación de factores como el conocimiento, manifestación clínica y los resultados de laboratorio los que ayudarán al diagnóstico del síndrome ASIA.

REM: ¿Qué agregaría como comentario final?

YS: Los médicos debemos estar más atentos a estas complicaciones. No negarlas o rechazarlas porque las personas sufren mucho y van de profesional en profesional hasta que se les reconoce el diagnóstico. Si no se reconoce la enfermedad, será un nuevo síndrome. Afortunadamente, se están publicando cada vez más investigaciones sobre este tema. Además, si el paciente desarrolla una enfermedad autoinmune, la enfermedad deberá ser tratada como si no tuviese el síndrome ASIA.

Escuche la entrevista completa al Prof. Shoenfeld en la Radio El Microscopio haciendo click aquí.

La entrevista con el Dr. Yehuda Shoenfeld (Israel), fundador y director del Centro Zabludowics, fue emitida el miércoles 06 de Julio de 2016, en la emisión 214 de la Radio El Microscopio, a través del portal www.infobioquimica.org.

El Microscopio es un programa de radio que se transmite a través de Internet en el cual se tratan exclusivamente temas de bioquímica clínica. La idea surge desde la necesidad de mejorar la comunicación entre todos los laboratorios clínicos de Iberoamérica y con la IFCC. Apunta a difundir temas de interés científicos, estratégicos y de actualidad, disponer de un espacio para informarnos y conocernos, debatir nuestros problemas y encontrar soluciones.

El programa, de una hora de duración, se emite todos los miércoles a partir de las 13:00 hs., hora de Argentina (GMT – 03). Todos los programas emitidos podrán ser escuchados en cualquier momento a través del portal infobioquimica.org.

Las opiniones expresadas en las notas y artículos publicados son las de los entrevistados y no reflejan necesariamente las posturas u opiniones de la IFCC o de infobioquímica.org.



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Por qué no se debe perder el miedo al sarampión

Tras un mínimo histórico de 5.273 casos en 2016, los casos han llegado a cuadruplicarse en 2017 con más de 20.000 personas afectadas y 35 muertes. Es más, 15 países europeos, incluida Gran Bretaña, tuvieron grandes brotes; Rumania, Italia y Ucrania fueron los territorios con mayor incidencia.

No obstante, se trata de un problema de salud no solo para Europa, sino para el resto del mundo. Países de otros continentes (China, Etiopía, India, Indonesia, República Democrática Popular Lao, Mongolia, Filipinas, Nigeria, Sri Lanka, Sudán, Tailandia, y Vietnam, entre otros) también notificaron brotes de sarampión entre 2016 y 2017.

En España, en los últimos años ha habido entre 100 y 300 casos como mayor repunte, salvo en 2011, cuando se produjo el último brote importante con 3.518 casos, con unos 30.000 en Europa. Aunque no es un número desdeñable, dentro del escenario europeo el país se mueve en un rango de casos relativamente bajo. En 2017 hubo 160 casos.

“Esto es debido a que en España existen altas tasas de cobertura de vacunación con la triple viral (sarampión, rubéola y parotiditis): 96,7% con la primera dosis (recomendada entre los 12-15 meses de vida) y 94,7% con la segunda dosis (entre los 2-4 años de vida)”, explicó Roi Piñeiro Pérez, coordinador de la consulta de asesoramiento en vacunas del Hospital General de Villalba.

Esta patología cursa con brotes epidémicos con una tasa de contagio en personas no vacunadas cercana a 100%. Si se tiene contacto cercano con un caso y no se está vacunado, es casi imposible no contagiarse. Es decir, las opciones son vacunarse o infectarse a través del virus.

Cuando aparece una persona afectada, que se produzca o no un brote significativo dependerá directamente de la tasa de vacunación de la población cercana y de las medidas preventivas llevadas a cabo. Es necesario aislamiento aéreo y de contacto, pues se trans-mite a través del contacto directo con las secreciones respiratorias de personas infectadas y por el aire.

Un paso atrás en la erradicación

El sarampión es una enfermedad candidata a la eliminación ya que su reservorio es exclusivamente humano, se dispone de una vacuna eficaz y barata que aporta inmunidad duradera, el virus apenas sobrevive en el ambiente y existen técnicas diagnósticas suficientes para detectar la infección.

Según los datos de la OMS, en 1980 –antes de que se generalizara el uso de la vacuna– causaba cerca de 2,6 millones de muertes al año. De 1990 a 2008 se avanzó mucho en su erradicación; sin embargo, a partir de entonces se han declarado brotes en todo el mundo.

Mientras a principios del siglo XXI había casi un millón de muer-tos, en 2016 el número ha caído por debajo de 100.000. “En algo más de 15 años se han reducido los fallecimientos un 84%”, indicó José María Bayas Rodríguez, expresidente de la Asociación Española de Vacunología (AEV). “Esto ha supuesto salvar 20 millones de vidas gracias a las vacunas”.

El experto reveló cómo esta mejora puede suponer, por otra parte, una pérdida del respeto a la enfermedad y la propagación de teorías nada científicas. “Al perderse el dramatismo asociado, se difunde la idea de que es mejor padecer sarampión que vacunarse porque esto aporta una inmunidad más sólida”, afirmó.

“Y es cierto, pero primero hay que sobrevivir”, recalcó Bayas. “Si te mueres ya no consigues esta inmunidad. Es importante señalar que el sarampión, además de matar, puede dejar secuelas graves, por lo que el balance de la inmunidad también puede resultar negativo”.

El primer signo del sarampión suele ser fiebre alta, que dura entre 4 y 7 días. En la fase inicial, el paciente puede presentar congestión nasal, tos, ojos llorosos y rojos y pequeñas manchas blancas en la cara interna de las mejillas. Al cabo de varios días aparece erupción cutánea, generalmente en el rostro y la parte superior del cuello, que se extiende unos tres días y acaba por afectar manos y pies.

Las complicaciones más importantes son ceguera, encefalitis, diarrea grave, además de infecciones del oído y respiratorias graves, como la neumonía. Son más frecuentes en menores de 5 años y en mayores de 30.

El riesgo de tener sarampión en el siglo XXI

Es fundamental un diagnóstico precoz para iniciar el aislamiento del enfermo y prevenir así la transmisión. Sin embargo, los médicos más jóvenes apenas conocen la enfermedad ya que hoy no es normal verlo en las consultas.

“Por un lado, los pediatras dejamos de reconocer el sarampión, pues debería encontrarse en una fase de erradicación. Pero por otro, una pequeña parte de la población le pierde el miedo a la enfermedad y, ante la baja prevalencia, considera que es una buena opción no vacunar a sus hijos”, subrayó Piñeiro, que es secretario de la Sociedad Española de Infectología Pediátrica.

“Los padres que deciden no vacunar a sus hijos obviamente les quieren, pero manejan información equivocada. Han sido embaucados por personas poco escrupulosas. No vacunar a un niño contra el sarampión mientras esta enfermedad exista es un engaño; antes o después se acabará encontrando con el virus”, valoró por su parte Bayas.

Dentro del colectivo de padres que no vacunan a sus hijos hay quienes incluso organizan las conocidas como measles party (en español, fiestas del sarampión). Cuando uno de los hijos adquiere la enfermedad, invitan al resto de los no vacunados de la comunidad a una especie de celebración de cumpleaños, para que pasen todos juntos el proceso viral.

Para evitar un resurgimiento de esta enfermedad se deben reforzar los sistemas de inmunización, pero también luchar contra los movimientos antivacunas. “Internet es una herramienta maravillosa, pero también puede hacer muchísimo daño. Muchas personas no son capaces de discriminar entre información seria y rigurosa y la que no lo es”, subrayó Bayas.

Así, aunque la falsa noticia publicada hace 20 años sobre un posible vínculo entre la vacuna triple viral (sarampión, rubéola y parotiditis) y el autismo ha sido extensamente desacreditado, el temor que creó dañó la confianza de ciertos colectivos. “Es tremendo que personajes como Donald John Trump apoyen estas ideas descartadas ya que suponen nuevos brotes”, matizó el experto.

Por qué es tan importante vacunar a los niños

Para aquellos que sostienen que la propia vacuna también puede provocar encefalitis, Piñeiro expuso que la pre-valencia es inferior a uno cada millón de niños vacunados. “Y no siempre comprobado, pues la mayoría quedan diagnosticados de encefalitis de causa desconocida, que finalmente se atribuyen a la vacuna por una relación casual, pero no necesariamente causal”.

Es fácil hacer cuentas. Por cada niño supuestamente afectado por una encefalitis debida a la vacuna, se habrá salvado la vida a un mínimo de 333 niños, y evitado un mínimo de 1.000 cuadros de encefalitis, por no hablar de controlar la enfermedad e impedir un brote que afecte a toda una población. Y eso en el primer mundo. En los países en vías de desarrollo, la tasa de letalidad del sarampión alcanza hasta 10% de los casos.

En España, de momento las coberturas son buenas, por lo que nadie se plantea la obligatoriedad del calendario vacunal como sí han iniciado Francia o Italia. Pero, ¿qué nos hace pensar que estamos vacunados frente a los anti-vacunas? “Se deben implementar estrategias antes de que lleguen los brotes, y mejorar la comunicación con los padres desde la empatía, el respeto y el cariño. Lo fácil es atacar a una familia reticente a las vacunas. El reto es que superen sus fobias e inmunicen a sus hijos. Ese debe ser el objetivo, y no vamos a conseguirlo obligándoles a vacunar”, apuntó Piñeiro.

Otra opción sería amonestar económicamente, como en Australia. Este país acepta la no vacunación a cambio de retirar beneficios fiscales a los padres. Curiosamente, allí las coberturas vacunales son superiores a 99%.

El virus del sarampión no descansa. Siempre está buscando su próxima víctima. Lo mejor es estar vacunado y no comprobarlo en el propio cuerpo. “La medicina no es una ciencia exacta, pero las matemáticas no fallan y nos están pidiendo a gritos que nos vacunemos, todos”, concluyó Roi Piñeiro.

Las vacunas sí funcionan

Las vacunas han demostrado ser la medida más costo-efectiva utilizada en salud pública. En España el programa de vacunación se inició en 1963, año en que se llevó a cabo la vacunación masiva con la vacuna oral contra la poliomielitis.

En 1965 se incorporaron la vacuna triple bacteriana (difteria, tétanos y tos convulsa), en 1978 se incorporó la del sarampión y en 1981 se generalizó el uso de la triple viral (sarampión, rubéola y parotiditis).

En la década de 1990 se han incorporado las vacunas contra la hepatitis B y Haemophilus influenzae tipo b. En el año 2000 se incorporó la vacuna conjugada contra el meningococo C.

En 2005 se introdujo la vacuna contra la varicela en adolescentes susceptibles de entre 10 y 14 años y en 2008 comienzan las campañas de vacunación contra el virus del papiloma humano en una única cohorte de niñas entre los 11-14 años, a decidir en cada Comunidad Autónoma.

Fuente: REC



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Consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

Una de las ventajas de correr es que para empezar apenas necesitas nada. Sólo unas buenas zapatillas.

Y para facilitarte la tarea de elegir unas buenas zapatillas de running hoy te voy a dar unos consejos para que aciertes con las tuyas.

Consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

zapatillas running

Asegúrate de la talla

Puede que te parezca de sentido común, pero mucha gente no lleva una talla adecuada de zapatillas.

Tienes que elegir unas zapatillas que no te queden muy justas ni demasiado flojas. Llevas la talla correcta si entre tu dedo y la puntera quedan entre 0,5 y 1 centímetros.

Si queda menos distancia entre el dedo y la puntera la zapatilla es demasiado justa y nos puede ocasionar problemas. No olvides que cuando corremos el pie tiende a desplazarse un poco hacia adelante.

Por el contrario, si queda más espacio el pie se puede mover demasiado dentro de la zapatilla y nos hace perder estabilidad.

Un truco a la hora de comprar tus zapatillas

Los pies se hinchan durante el día, algo que también ocurre cuando corres. Durante una carrera el pie puede aumentar de volumen hasta un 7%. Así es una buena idea que te pruebes tus zapatillas lo más tarde posible para asegurarte de que tus dedos tienen suficiente espacio.

Y si las compras online hazlo en sitios como la tienda de deportes Priveesport donde te puedes hacer un primer cambio totalmente gratuito para que no te preocupes si no te viene bien o las puedes devolver gratuitamente.

Tu peso importa

A la hora de elegir tus deportivas tu peso es muy importante. No es lo mismo que peses 50 kilos que si pesas 90.

Cuanto menor sea tu peso puedes utilizar zapatillas más ligeras y con menos amortiguación. Y al contrario, cuanto mayor sea tu peso mayor será la amortiguación que necesitas.

Los rangos de peso se pueden dividir en tres:

  • Ligeros hasta 75 kilos
  • Medios, entre 75 y 85 kilos
  • Pesados, de más de 85 kilos

Tu técnica también importa

Al igual que el peso la técnica también influye en la amortiguación que necesitas.

Si no tienes mucha técnica, lo mejor es que empieces utilizando unas zapatillas amortiguadas y a medida que vayas mejorando tus zancadas puedes ir reduciendo la amortiguación que necesitas.

El tipo de pisada

A la hora de elegir tus zapatillas el tipo de pisada es muy importante.

Básicamente existen 3 tipos de pisadas o pronación:

  • Pronadores: tienen el pie más bien plano, y los pies suelen girar hacia adentro. Si miras la suela de tu calzado verás que el desgaste se habrá producido por la parte interior.
  • Supinadores: en este caso ocurre lo contrario. Son corredores con pies cabos y los pies salen hacia afuera. En este caso la suela de tus zapatillas se desgastará por la parte externa.
  • Neutros: tienen un arco del pie normal y sus pies al correr van rectos.

En caso de que tengas duda lo mejor es que optes por unas zapatillas neutras.

Suela flexible

Cuando compres tus deportivas te tienes que asegurar de que la suela sea flexible. Las suelas duras no son para correr.

El ritmo de carrera

Seguramente si estás empezando a correr tu ritmo de carrera estará por encima de los 4.50 min/km, en este caso puedes elegir zapatillas con mayor amortiguación.

Pero si tus ritmo de carrera es alto y tu peso te lo permite puedes optar por zapatillas más ligeras.

Ahora que ya sabes en qué te tienes que fijar al comprar tus deportivas solo tienes que elegir entre todos los modelos de zapatillas de running para mujer u hombre 😁

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Jugo de Jengibre, Perejil y Pepino Para Reducir Medidas Del Vientre

Los jugos naturales y bajos en calorías son considerados como los mejores por aquellas personas que tienen el deseo de bajar de peso y reducir el vientre, ya que este tipo de bebidas ayudan a reducir las grasas que se consumen a lo largo del día y se acumulan en zonas difíciles como el estomago.

En esta ocasión la bebida que te voy a recomendar ha demostrado ser bastante efectiva para reducir la grasa del vientre que en muchas ocasiones es bastante difícil de eliminar, ya que contiene propiedades termógenico que facilitan la pérdida del abdomen que tanto te preocupa.

Jugo de jengibre

JUGO DE JENGIBRE, PEREJIL Y PEPINO PARA REDUCIR MEDIDAS DEL VIENTRE.

No cargo el vídeo? Da Clic Aquí!

Estos son solo algunos de los beneficios que te ofrecen los ingredientes.

Pepino.

El pepino es refrescante, hidrata nuestro cuerpo y además posee fibras. 1 Pepino contiene aproximadamente 45 calorías, por lo que se recomienda ingerir antes de realizar ejercicios.

Jengibre.

El jengibre, es perfecto para acelerar el metabolismo, prevenir el estreñimiento y derretir la grasa en la zona del vientre. Si tu meta es tener vientre plano sin mucho esfuerzo, asegúrate de incluir jengibre en tu alimentación cotidiana.

Perejil.

El perejil es otro ingrediente bajo en calorías, contiene antioxidantes y ofrece a nuestro organismo vitaminas esenciales que ayudan a eliminar la retención de líquidos sin causar hinchazón o molestia en el estómago. Además colabora en la eliminación de la grasa del vientre.

INGREDIENTES.

4 Centímetros de Jengibre.
1 Pepino.
1 Manojo de Perejil.
1/2 Litro de Agua.

PREPARACIÓN.

Lava y desinfecta los ingredientes, posteriormente añádelos a la licuadora y procede a licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

TRATAMIENTO RECOMENDADO.

Beber esta bebida de preferencia por las noches antes de irte a dormir.

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El Microscopio – Emisión 307

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Reporte Epidemiológico 307

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Entrevista con el Dr. Giuseppe Barbesino (Italia): Interferencia de biotina

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14 Razones para empezar a correr hoy mismo

Si todavía no te ha picado el “gusanillo del running” hoy vengo dispuesta a convencerte de que te pongas tus zapatillas y empieces a correr desde ya mismo. Por eso te voy a contar 14 buenas razones para empezar a correr que creo que te van a convencer 🤩

¿Quieres saber cuáles son esas 14 buenas razones para que empieces a correr desde ya mismo?

14 Razones para empezar a correr hoy mismo

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No tienes que aprender

La primera razón es porque no necesitas un aprendizaje previo. Te puedes poner a correr desde ya mismo.

Correr es un gesto natural inherente al ser humano.

Vale que poco a poco irás mejorando la técnica, pero, no necesitas aprendizaje.

Mejoras muy rápido

Otra cosa genial de correr es que las mejoras son muy rápidas. De hecho, son mucho más rápidas que en en otras actividades deportivas.

Te vas a tener que enfrentar a unas semanas duras, pero si eres capaz de pasar esas primeras fases del principio, ya verás como notas los cambios.

Aquí te cuento las fases por las que vas a tener que pasar cuando empiezas a correr

No necesitas mucho tiempo

Otra buena razón, no necesitas mucho tiempo para lograr sus beneficios.

Aunque solo seas capaz de correr 10 minutos ya estás consiguiendo beneficios, algo que no ocurre en otras actividades menos intensas. ¿No te parece genial?

Oxigena tus neuronas

Un motivo genial para que empieces a correr hoy mismo es que tus neuronas se oxigenan mientras corres.

neuronas

Se trata de un buen momento para pensar y meditar, verás como afrontas los problemas desde otra perspectiva.

Libertad

Algo que solo los que ya corren entenderán. Correr te hace sentir libre. ¿A que sí?

Un mar de endorfinas

Si hay algo que a mi me gusta de correr es lo bien que te hace sentir cuando terminas.

Y es que, las endorfinas y otros neurotransmisores cerebrales que nos producen felicidad se disparan de una forma brutal.

Te sentirás por encima del mundo. Da igual que en tu cabeza haya una tormenta, si sales a correr, al final serás feliz.

No tienes que invertir

Para empezar a correr no necesitas una gran equipación. Solo necesitas unas buenas zapatillas y unos buenos calcetines.

Todo lo demás vendrá poco a poco.

El complemento ideal

¿Haces otro tipo de ejercicio? Pues estupendo, porque correr es una actividad complementaria ideal para la práctica de cualquier otro deporte.

Da igual que sean deportes de fuerza o que estés haciendo otros ejercicios aeróbicos. Correr te va a ayudar.

A tu ritmo

Puedes adaptar la intensidad a tus necesidades. Simplemente basta con que corras más o menos rápido.

Incluso puedes intercalar intervalos de alta o baja intensidad. Eso le dará un plus a tus entrenamientos.

Corres donde y cuando quieras

Algo que pocas prácticas deportivas te puedes ofrecer es lo que te ofrece el running. Puedes salir a correr a cualquier hora y en cualquier sitio.

No necesitas ningún tipo de horario ni estar en un lugar concreto para practicarlo.

Mejora el tránsito intestinal

Correr también favorece el tránsito intestinal. Así que, si tienes problemas intestinales esta es tu actividad.

Cambia tu estado

Podríamos decir que correr además nos equilibra. Tiene un efecto único en nosotros, porque te activa si estás cansado pero te relaja si estás muy estresado.

La edad no importa

Otra buena razón para empezar a correr, no hay límites de edad. Puedes correr a cualquier edad y está especialmente recomendado entre las personas entre 16 y 70 años.

En los niños la carrera debe realizarse en forma de juegos y cuando la edad es más avanzada hay que moderar los ritmos más altos.

Te sentirás más guapo y joven

Y por último , correr te hace sentir mejor. Te sentirás mejor por dentro y por fuera.

Aquí ya te he contado porque correr te hace más guapo, pero además es que te vas a sentir muchísimo más joven.

No tengas pereza… ¿A qué esperas para empezar a correr?

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La principal vía de transmisión del norovirus es el contacto de persona a persona

El norovirus es un virus estomacal que provoca vómitos y diarrea. Los brotes pueden aparecer en cualquier lugar y en cualquier momento. Pero se producen con frecuencia en lugares con una alta densidad de población con áreas comunes de gran tamaño: cruceros, centros turísticos e incluso en villas olímpicas.

Se analizaron los datos de un brote ocurrido en un crucero usando un modelo matemático para determinar el modo en que se transmitió el virus. Se encontró que la principal vía de transmisión es el contacto de persona a persona. También se evaluó la efectividad de los distintos modos de detener la propagación del virus, como lavarse las manos y limpiar las superficies.

Solo se requieren unas pocas partículas virales para enfermar a una persona, así que no importa la rigurosidad de la limpieza, es casi imposible retirar todo el virus de las superficies contaminadas. Pero dado que la vía principal de la infección es el contacto mano a mano, se puede evitar la infección con un lavado de manos a fondo durante al menos 20 segundos con agua caliente y jabón antes de comer, después de ir al baño o de tocar las superficies que pueden estar contaminadas.1

  1. Puede consultar el artículo completo, en inglés, haciendo clic aquí.

Fuente: REC



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