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10 Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas

Son muchos los que quieren perder grasa corporal y lucir un cuerpo esbelto y tonificado y para conseguirlo sólo hacen ejercicio aeróbico. ¡Error!, el ejercicio aeróbico es fundamental, pero los ejercicios de fuerza también son importantes. Y para que seas consciente de lo importante que es hoy te cuento alguna de las cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas.

Nos guste o no, si queremos deshacernos de la grasa y tener un cuerpo tonificado los ejercicios de fuerza no pueden faltar en nuestras rutinas de entrenamiento. Las mujeres somos especialmente reacias a hacer ejercicios de fuerza, y muchas tienen la falsa creencia que si hacen pesas rápidamente van a conseguir el cuerpo de Arnold Schwarzenegger y se van a convertir en unas “musculitos”. Pero nada más lejos de la realidad.

Desgraciadamente a las mujeres nos cuesta mucho conseguir músculos por una cuestión hormonal. Así que no tengas miedo de hacer ejercicios de fuerza, ya sean con pesas o utilizando tu propio peso.

Y para que te des cuenta de lo que pueden hacer este tipo de ejercicios por ti te dejo 10 Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas.

10 Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas:


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Tendremos un cuerpo más bonito.

No nos engañemos. Uno de los principales motivos por los que solemos empezar a entrenar es porque nos queremos ver mejor, y la mejor forma de conseguirlo es con los ejercicios de fuerza.

Los músculos resaltan nuestra curvas naturales y nos proporcionan un cuerpo más sexy. Y sino, piensa un momento. ¿Qué te parece más bonito un trasero bien tonificado y redondito, unos glúteos trabajados en el gimnasio, o uno delgado y plano?

Conseguirás perder grasa corporal de forma más fácil.

Ya he perdido la cuenta de las veces que he explicado que los músculos son los mayores enemigos de la
grasa corporal. ¿La razón?, los músculos son metabólicamente más activos que la grasa. Vamos, que cuanto más masa muscular tengas más calorías quemas en reposo, aunque estés tumbado en el sofá sin hacer nada.

Por cada kilo de músculo que tengas quemarás 3 veces más calorías que por cada kilo de grasa.

Conseguirás unos huesos más fuertes.

Una de las ventajas que tienen los ejercicios de fuerza es que protegen nuestros huesos.

Los entrenamientos de fuerza consiguen aumentar nuestra densidad ósea y reducen el riesgo de fractura de nuestros “huesitos”.

Mejorarás el equilibrio.

Este punto está algo relacionado con el anterior, porque una de las principales de fracturas óseas están relacionadas con las caídas. Y los ejercicios de fuerza además de mejorar la fuerza y proteger los huesos también mejora el equilibrio. Así que se reduce el número de caídas hasta en un 30% 😁

Retrasamos nuestro envejecimiento:

No es ningún secreto que a medida que vamos envejeciendo vamos perdiendo masa muscular.

¿Cómo podemos evitar que nuestros músculos mueran? Pues muy sencillo, ¡creándolos! Cuanto mayor sea nuestra masa muscular menos músculos perderemos, así que menos envejecemos.

Un corazón más sano:

Solemos asociar la salud cardiovascular a los ejercicios aeróbicos. Pero los ejercicios de fuerza también nos ayudan a mejorar la salud del corazón porque reducen la presión arterial.

De hecho, la American Heart Association recomienda realizar al menos dos sesiones de entrenamiento de la fuerza a la semana para mejorar la salud del corazón.

Dormirás mejor.

Cada vez son más los españoles que necesitan pastillas para dormir y quizá muchos de esos problemas de sueño se resolverían haciendo ejercicios de fuerza.

En el 2012 se llevó a cabo un estudio que demostró que los hombres que hacían ejercicios de resistencia muscular se despiertan menos veces durante la noche en comparación con el grupo de control que no hacía ejercicio.

De todos modos este estudio no hace falta. Seguro que si alguna vez has hecho ejercicios de fuerza ya te has dado cuenta de que esa noche duermes como un bebé.

Dormir bien además nos ayuda a estar más sanos y también más guapos, porque un buen patrón de sueño ha demostrado que mejora la composición corporal. Mientras dormimos en nuestro cuerpo pasan muchas cosas, se activan la hormona de crecimiento y la IGF-1, que nos ayudan a construir músculo y quemar grasa.

Serás más feliz

Ya te he explicado que hacer ejercicio te hace ser más feliz. Si me sueles seguir ya sabrás que yo he empecé de nuevo a hacer deporte una época muy triste de mi vida. Mi padre murió, y necesitaba algo que me permitiera recuperar algo de la felicidad perdida.

Cualquier tipo de deporte te hará sentirte mejor. Pero el entrenamiento de fuerza se relaciona con la reducción de la ansiedad y los síntomas de depresión, mejora de la autoestima y por si todo esto fuera poco nos ayuda a concentrarnos mejor.

Te sentirás motivado

Los ejercicios de fuerza nos permiten comprobar fácilmente nuestros progresos.

Y no hay nada más motivante que sentir que estás avanzado. Seguro que la primera vez que lo intentes no te sentirás ni siquiera capaz de hacer una flexión o una dominada. ¿Te imaginas cómo te vas a sentir cuando seas capaz de hacer 10 seguidas?.

12. Mejorarás en otros deportes.

Unos músculos más potentes te permitirán mejorar en otros deportes.

Por ejemplo, unas piernas fuertes te ayudarán a correr o a pedalear más rápido. Pero además te ayudarán a prevenir lesiones, porque se corrigen los desequilibrios musculares.

Dos razones extra, por si aún no estás convencido de entrenar la fuerza

No necesitas mucho tiempo

Los ejercicios de fuerza son “muy agradecidos” y no necesitas interminables sesiones de pesas para trabajar tus músculos.

No siempre hacer más es mejor. Lo que importa es la calidad y la intensidad de los ejercicios.

Es suficiente con que hagas entre 30 a 60 minutos a la semana. Y si quieres los puedes combinar con otros ejercicios aeróbicos.

Los puedes hacer en cualquier parte.

No hace falta que vayas al gimnasio para ponerte fuerte. Puedes hacer ejercicios utilizando tu propio peso corporal como flexiones, sentadillas o tijeras, y también puedes utilizar pesas caseras con botellas o tetabricks.

Espero que si todavía no entrenas con pesas empieces a hacerlo cuanto antes. ¡No te vas a arrepentir! Te lo aseguro.

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Curso Actualización en eritropatías

Organiza el Servicio de Hematología y Oncología del Hospital Garrahan.

Actividad acreditada. Inscripción arancelada. Cupos limitados.

Inicia el jueves 2 de agosto.

Modalidad: presencial, 13 clases de 2 horas. Un encuentro semanal de 8 a 10hs. Finaliza el 25 de octubre de 2018.

Actividades teórico prácticas con evaluación final.

Cupo disponible: 49

Inscripción: 14-05-2018 al 27-07-2018.

Responsable: Silvia Judith Eandi Eberle

Informes e inscripción

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Por favor, si necesita más información envíe una consulta directa a los organizadores del evento.


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36a Jornada Interdisciplinaria de Toxicología ATA

Sede: Automóvil Club Argentino – Hotel Dr. Cesar Carman

Miércoles 19/09

  • 08:00 a 9:00 hs: Acreditación.
  • 09:00 a 16:30 hs: Curso 1: Estadística y biométrica aplicadas a la toxicología – Dictado por Cecilia Bruno y Mónica Balzarini
  • 09:00 a 16:30 hs: Curso 2: Técnicas cromatográficas acopladas a espectrómetria de masas para análisis de muestras ambientales y biológicas – Dictado por el Dr. Diego Grassi. JENCK.SA.
  • 11:00 a 11:30 hs: Coffee Break
  • 11:30 a 13:30: Continuación de Cursos 1 y 2
  • 13:30 a 14:30 hs: Almuerzo
  • 14:30 a 16:30 hs: Continuación de Cursos 1 y 2
  • 16:30 a 17:00 hs: Coffee Break
  • 17:00 a 19:00 hs: Taller: “El aporte de la toxicología en evaluaciones de riesgo para la salud ambiental” – Coordina: Dr. Ricardo Fernández.
  • 17:00 a 19:00 hs: Taller: “Biomarcadores de genotoxicidad” – Coordina: Dra. Fernanda Simoniello.

Jueves 20/09

  • 08:00 a 09:30 hs: Acreditación
  • 09:30 a 10:00 hs: Acto inaugural
  • 10:00 a 11:30 hs: Mesa redonda: Toxicología Laboral – Coordina: Dra. Mirta Ryczel.
  • 11:30 a 12:00 hs: Coffee break
  • 12:00 a 13:30 hs: Presentaciones orales
  • 13:30 a 14:30 Almuerzo
  • 14:30 a 16:30 hs: Mesa redonda: Buenas Prácticas Agrícolas (BPA) y Buenas Prácticas de Laboratorio (BPL) aportando a la seguridad alimentaria – Coordina: Lic. Irene Cañas
  • 16:30 a 17:00 hs: Coffee Break
  • 16:00 a 18:00 hs: Presentaciones orales
  • 16:00 a 18:00 hs: Trabajo en comisiones
  • 18 a 19 hs: Conferencia inaugural: “Contaminantes emergentes en el siglo XXI: Un nuevo desafío” – A cargo de Dra. Edda Villaamil Lepori.
  • 19:00 hs: Cocktail de bienvenida

Viernes 21/09

  • 09:00 a 11:00 hs: Mesa redonda uso medicinal de los derivados del Cannabis – Coordina Dr. Sergio Saracco.
  • 11:00 a 11:30 hs: Coffee break
  • 11:30 a 13:30 hs: Presentaciones orales
  • 13:30 hs: Conferencia de cierre: “Biorremediación” – Disertante Dra. Marcela Kurina,

Aranceles

Informes e inscripción

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El Microscopio – Emisión 312

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Reporte Epidemiológico 312

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Entrevista con el Dr. Alejandro Viale (Argentina): Genes de resistencia a carbapenemes en Acinetobacter baumannii

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Consejos para endomorfos. Dieta y entrenamiento

¿Las formas de tu cuerpo son redondeadas y te cuesta perder grasa? Es posible que pertenezcas al grupo de los endomorfos. Hoy estoy aquí para darle unos consejos a las personas que tienen el somatotipo endomorfo, entre las que me encuentro. Aquí ya os he hablado de los diferentes somatotipos.

Últimamente estoy recibiendo bastantes correos de personas que se identifican con el somatotipo endomorfo, que es el de las formas más redondeadas, por así decirlo, y están muy preocupados pensando que nunca se van a poder deshacer de sus curvas.

Así que si tú también crees que eres endomorfo, no te preocupes, porque ya verás como estos consejos te van a venir de perlas.

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Dieta para endormorfos

Errores de alimentación en los endormorfos

No hagas dieta

Probablemente si eres endomorfo habrás probado mil y una dietas. Seguro que te has puesto a dieta más de una vez, pero contigo eso no funciona.

El mejor consejo que te puedo dar es que si quieres adelgazar no hagas dieta.

Te voy a explicar por qué en tu caso no deberías hacer dieta.

Los que somos endomorfos tenemos un cuerpo que ha sido diseñado para ahorrar. Así que cuanto más restrinjas tu aporte calórico, tu cuerpo más va a intentar ahorrar calorías. Es un simple mecanismo de supervivencia. Si este es tu caso, tu cuerpo en lugar de utilizar las reservas va a intentar reducir las calorías que gasta.

Entonces tu metabolismo se va a hacer cada vez más y más lento, y tú te vas a sentir cada vez más cansado y de peor humor. Y además cada vez te costará más perder peso, y ese es tu objetivo.

No hagas comidas pequeñas cada poco tiempo

Contigo tampoco va eso de comer muchas veces al día poca cantidad. No te va a funcionar.

En tu caso, y en el mío también, porque yo también soy endomorfa, nuestro objetivo tiene que ser intentar movilizar las grasas de nuestro cuerpo. Tenemos que hacerle entender a nuestro cuerpo que no hay otra opción, tiene que utilizar las grasas sí o sí.

Pero claro, si constantemente le estamos aportando comida aunque sea poca cantidad, no va a querer gastar sus reservas. Como he dicho antes, el cuerpo de los endomorfos tiende a ahorrar calorías, a gastar menos. Cuantas más veces le des comida, menos va a querer gastar sus ahorros.

¿Si hacemos esto qué va a pasar? Que la glucosa cada vez va a subir más y la vas a acabar almacenando en forma de grasa.

He comenzando por los típicos errores en la dieta que cometen los endomorfos. Pero sí que hay cosas que funcionan. ¿Sabes qué te va a funcionar?…

Consejos de alimentación para endomorfos

Intenta reducir los carbohidratos

Reconozco que esto para mí ha sido doloroso. A mí me gusta mucho comer hidratos de carbono. Pero a pesar de que me encantan, me he dado cuenta que mi cuerpo no los gestiona bien, y si tú también eres endomorfo, el tuyo tampoco los va a gestionar bien.

No te estoy diciendo que los tengas que abandonar por completo, yo tampoco lo he hecho. Lo que sí que tienes que hacer es intentar reducir un poco su consumo y siempre que puedas intentar optar por hidratos de carbono complejos. Fuera las harinas refinadas, los dulces… ese tipo de cosas no nos ayudan.

Es mejor que intentes elegir alimentos que tengan más cantidad de proteínas e incluso de grasas, aunque te parezca raro.

Come 3 veces al día (o menos)

Te decía antes que en tu caso no funciona lo de comer un poquito muchas veces al día. Es mejor que comas tres veces al día. Y si puedes hacerlo solamente dos, perfecto.

De esta forma no estarás elevando la insulina constantemente.

Si eres endomorfo el ayuno intermitente en tu caso puede funcionar muy bien. 


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Cuidado con el déficit calórico

No tengas un déficit calórico demasiado grande. Eso le puede funcionar a los otros somatotipos, pero a ti no.

Si te quieres deshacer de la grasa y adelgazar vas a tener que quemar más calorías de las que consumes, pero eso no quiere decir que te tengas que matar de hambre.

Entrenamiento para endormorfos

Para todo el mundo la actividad es fundamental. Cuanto más activos seamos muchísimo mejor, para nuestro cuerpo y para nuestra salud. Pero si eres si eres endomorfo el movimiento es especialmente importante para ti.

Mantente todo lo activo que puedas. Pero además, te voy a dar unas claves para que tus entrenamientos te ayuden a conseguir tus objetivos.

¿Cómo tienes que entrenar si eres endomorfo?

Por desgracia los endomorfos tenemos el metabolismo más lento de todos, así que nuestro objetivo primordial tiene que ser activarlo. Y sí, se puede conseguir. Activar el metabolismo depende solamente de nosotros.

¿Cuáles son los ejercicios perfectos para ti?

Opta por ejercicios de tipo HIIT, intervalos de alta intensidad, combinados con ejercicios de fuerza.

Tienes que intentar conseguir tener unos músculos fuertes.

El descanso

Siempre hago hincapié en que tenemos que descansar al menos un día a la semana. Pero en nuestro caso,  ese día de descanso no nos lo tenemos que pasar tumbados sin hacer nada. No, no, no. Tiene que ser un descanso activo.

Aunque no entrenes tienes que estar en movimiento. Puedes hacerte una ruta de senderismo, salir a pasear, o lo que quieras.

Yo te recomiendo que al menos esos días des en torno a 10.000 pasos que es la recomendación mínima de la Organización Mundial de la Salud o 12.000. Y si puedes más, muchísimo mejor.

Así que si eres endomorfo no te martirices, nuestro cuerpo también tiene sus ventajas. Las curvas bien controladas son sexy, aprovéchate de ello.

Pon en práctica estos consejos y ya verás cómo te sorprendes gratamente, y cuéntamelo eh.

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Recomendaciones para viajeros a la Copa Mundial de Fútbol Rusia 2018 de la SLAMVI

Compartimos las recomendaciones desarrolladas por la Sociedad Latinoamericana de Medicina del Viajero:

Fuente: REC



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Curso de Postgrado: Conocimientos actuales y perspectivas en el estudio de la interfase materno-fetal

Hacia una mejor comprensión de la placenta humana.

25 al 29 junio de 2018

DIRECTOR: Prof. Dra. Alicia Damiano

CO-DIRECTORA: Dra. Mariana Farina

COORDINADORES: Dr. Mauricio Castro Parodi, Dra. Nora Martinez

COLABORADORES: Dra. Natalia Szpilbarg, Bioq. Mauricio Di Paola, Bioq. Abril Sehayian, Méd. Bernardo Maskin, Méd. Gustavo Leguizamón, Dra. Vanesa Herlax, Dra. Sabina Mate, Dra. Verónica White, Dra. Evangelina Capobianco, Dra. Romina Higa, Lic. Cyntia Abán, Mg. Ana Corominas.

LUGAR DONDE SE REALIZA: Cátedra de Biología Celular y Molecular

PERÍODO DE DESARROLLO: 26.06.2017 al 01.07.2017

HORARIO: Lunes a Viernes de 9 a 18 hs.

CARGA HORARIA: 45 hs.

VACANTES: Máx.: 20 Mín.: 5.

REQUISITOS DE ADMISIÓN: Bioquímico, Farmacéutico, Licenciado en Biología, Médico, Licenciado en Biotecnología y ciencias afines.

ARANCEL: $1.800

PROPÓSITO. La placenta es un órgano vital, no sólo para la salud de la madre y el feto durante el embarazo, sino también para la salud de toda la vida de ambos. Este curso abordará nuevas técnicas, modelos y avances en el estudio de la interfase materno-fetal y sus patologías asociadas.

CLASES TEÓRICAS. Mecanismos moleculares del desarrollo de la placenta humana normal. Desarrollo placentario como proceso “pseudomaligno”. Diferenciación del trofoblasto: sincialización. Transporte materno-fetal. Metabolismo lipídico placentario. Apoptosis del trofoblasto. Trastornos del embarazo: preeclampsia, diabetes gestacional, obesidad. Papel de la placenta en la programación fetal de las enfermedades crónicas del adulto. Epigenética. El proyecto “Placenta humana”. Nociones de bioética. Técnicas aplicadas al estudio de la placenta humana de primer y tercer trimestre: cultivos de explantos y líneas celulares.

TRABAJOS PRÁCTICOS:

Trabajo práctico 1: Modelos in vitro para el estudio de la migración e invasión del trofoblasto: Cultivo de líneas celulares de primer trimestre. Ensayo de migración: Wound healing. Ensayo de invasión en pocillos (tranwells) pre-tratados con Matrigel®. Estudio de metaloproteasas por zimografía. Técnicas para el estudio del proceso de diferenciación del trofoblasto: sincialización.

Trabajo práctico 2: Modelos in vitro para la exploración de las funciones placentaria: Cultivo de explantos de tercer trimestre. Determinación de la viabilidad y funcionalidad de los explantos. Fraccionamiento celular. Nuevas técnicas de estudio del transporte materno-fetal. Evaluación de la histoarquitectura de vellosidades de placentas humanas normales y patológicas.

Taller 1: Programación fetal: experiencia en el Hospital Nacional “Prof. Dr. Alejandro Posadas”. Discusión de trabajos científicos.

Taller 2: El “proyecto placenta humana”: ¿es posible estudiar la estructura, el desarrollo y la función de la placenta humana en tiempo real? Mesa de discusión.

EVALUACIÓN: Con evaluación final.

A los fines que establece el artículo 25° (RES. (CS) N° 1987/11) del Reglamento de Doctorado, este curso acredita por cumplimiento de:

  • ASISTENCIA Y APROBACIÓN: 3 puntos.
  • ASISTENCIA SOLAMENTE: 1.5 puntos.

Informes e inscripción:

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Nueve de cada diez personas de todo el mundo respiran aire contaminado

“La contaminación del aire representa una amenaza para todos, si bien las personas más pobres y marginadas se llevan la peor parte”, dice el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS. “Es inadmisible que más de 3.000 millones de personas, en su mayoría mujeres y niños, sigan respirando todos los días el humo letal emitido por cocinas y combustibles contaminantes en sus hogares. Si no adoptamos medidas urgentes contra la contaminación del aire, el desarrollo sostenible será una simple quimera”.

Siete millones de muertes cada año

La OMS estima que cerca de siete millones de personas mueren cada año por la exposición a las partículas finas contenidas en el aire contaminado, las cuales penetran profundamente en los pulmones y el sistema cardiovascular y provocan enfermedades como accidentes cerebrovasculares, cardiopatías, cáncer de pulmón, neumopatía obstructiva crónica e infecciones respiratorias, por ejemplo neumonía.

La contaminación del aire ambiente por si sola provocó aproximadamente 4,2 millones de muertes en 2016, mientras que la contaminación del aire doméstico originada por la cocción de alimentos con combustibles y tecnologías contaminantes causó unos 3,8 millones de muertes en el mismo periodo.

Más de 90% de las muertes relacionadas con la contaminación del aire se producen en países de ingresos bajos y medios, principalmente de Asia y África, seguidos por los países de ingresos bajos y medios de la Región del Mediterráneo Oriental, Europa y las Américas. Aproximadamente 3.000 millones de personas -más del 40% de la población mundial- siguen sin tener acceso a combustibles y tecnologías de cocción limpios en sus hogares, lo que constituye la principal causa de contaminación del aire doméstico.

La OMS viene haciendo un seguimiento de la contaminación del aire doméstico desde hace más de un decenio y, aunque la tasa de acceso a los combustibles y tecnologías limpios está aumentando en todas par-tes, las mejoras son más lentas que el crecimiento de la población en muchas partes del mundo, especialmente en África Subsahariana.

La OMS reconoce que la contaminación del aire es un factor de riesgo crítico para las enfermedades no transmisibles (ENT), ya que se estima que causa una cuarta parte (24%) de todas las muertes de adultos por cardiopatías, 25% de las muertes por accidentes cerebrovasculares, 43% de las muertes por neumopatía obstructiva crónica y 29% de las muertes por cáncer de pulmón.

Cada vez hay más países que toman medidas

En la base de datos de la OMS sobre calidad del aire ambiente figuran actualmente más de 4.300 ciudades de 108 países, lo que la convierte en la base de datos más exhaustiva del mundo sobre esta cuestión. Desde 2016, más de 1.000 ciudades adicionales se han añadido a esta base de datos, lo que evidencia que un número de países sin precedentes está midiendo la contaminación del aire y adoptando medidas para reducirla.1

En la base de datos se recogen las concentraciones medias anuales de partículas finas (PM10 y PM2,5). Las PM2,5 incluyen contaminantes como el sulfato, los nitratos y el hollín, que son los más peligrosos para la salud humana. En sus recomendaciones sobre la calidad del aire, la OMS pide a los países que reduzcan la contaminación del aire hasta valores anuales medios de 20 microgramos por metro cúbico (μg/m³) para las PM10, y 10 μg/m³ para las PM25.

“Muchas megalópolis de todo el mundo quintuplican con creces los niveles fijados en las directrices de la OMS so-bre la calidad del aire, lo que representa un riesgo considerable para la salud de las personas”, dice María Neira, Directora del Departamento de Salud Pública y Determinantes Medioambientales y Sociales de la Salud de la OMS. “El interés político en este desafío mundial para la salud pública es cada vez mayor. El aumento del número de ciu-dades que registran datos sobre la contaminación del aire refleja un compromiso con la evaluación y el monitoreo de la calidad del aire. Este aumento se ha dado principalmente en países de ingresos altos, pero esperamos ver un aumento similar de los esfuerzos de monitoreo en todo el mundo”.

Aunque los datos más recientes muestran que los niveles de contaminación del aire ambiente siguen siendo peligrosamente altos en la mayor parte del mundo, también evidencian algunos avances positivos. Los países están adoptando medidas para abordar y reducir la contaminación del aire provocada por partículas finas. Por ejemplo, en tan solo dos años, el proyecto Pradhan Mantri Ujjwala Yojana puesto en marcha en India ha permitido conectar gratuitamente a la red de gas a aproximadamente 37 millones de mujeres que viven por debajo del umbral de la pobre-za para ayudarlas a cambiar a una fuente limpia de energía doméstica. La Ciudad de México se ha comprometido a aplicar normas a favor de vehículos menos contaminantes, optando por ejemplo por autobuses que no emiten hollín y prohibiendo los coches particulares diésel para 2025.

Las principales fuentes de contaminación del aire provocada por partículas finas son el uso ineficiente de energía en los hogares y los sectores de la industria, la agricultura y el transporte, y las centrales eléctricas alimentadas con carbón. En algunas regiones, la arena y el polvo del desierto, la quema de desechos y la desforestación son fuentes adicionales de contaminación del aire. La calidad del aire también puede verse influida por elementos naturales, como factores geográficos, meteorológicos y estacionales.2

La contaminación del aire no conoce fronteras. Mejorar la calidad del aire requiere medidas gubernamentales ininterrumpidas y coordinadas en todos los niveles. Los países tienen que colaborar para encontrar soluciones que posibiliten el transporte sostenible, la producción y el uso de energías más eficientes y renovables, y la gestión de desechos. La OMS colabora con muchos sectores, como el del transporte y la energía, la planificación urbana y el desarrollo rural, para ayudar a los países a hacer frente a este problema.

Principales conclusiones.

  • La OMS estima que aproximadamente 90% de las personas de todo el mundo respiran aire contaminado. En los últimos seis años, los niveles de contaminación del aire ambiente han permanecido elevados y más o menos es-tables, y se han registrado disminuciones de las concentraciones en algunas partes de Europa y en las Américas.
  • Los niveles más elevados de contaminación del aire ambiente se registran en la Región del Mediterráneo Orien-tal y en Asia Sudoriental, donde los niveles medios anuales suelen quintuplicar con creces los límites establecidos por la OMS. Siguen a continuación las ciudades de ingresos bajos y medianos de África y el Pacífico Occidental.
  • En África y en algunas partes del Pacífico Occidental hay una grave falta de datos sobre la contaminación del aire. Con respecto a África, la base de datos contiene actualmente mediciones de las partículas finas proporcionadas por más del doble de ciudades que en versiones precedentes; sin embargo, estos datos solo cubren 8 de los 47 paí-ses de la región.
  • En Europa se concentra el mayor número de lugares que notifican datos.
  • En general, los niveles más bajos de contaminación del aire se registran en países de ingresos altos, especial-mente de Europa, las Américas y el Pacífico Occidental. En las ciudades de los países de ingresos altos de Europa, se ha demostrado que la contaminación del aire reduce la esperanza media de vida de 2 a 24 meses, dependiendo de los niveles de contaminación.

“Los líderes políticos de todos los niveles de gobierno, incluidos los alcaldes, están empezando a prestar atención a este problema y a tomar medidas”, añade Tedros. “La buena noticia es que cada vez hay más gobiernos que se están comprometiendo más con el monitoreo y la reducción de la contaminación del aire, y que el sector de la salud y otros sectores como el del transporte, la vivienda y la energía están adoptando más medidas a nivel mundial”.

Este año, la OMS organizará la primera Conferencia Mundial sobre la Contaminación del Aire y la Salud (30 de octubre – 1 de noviembre de 2018) con el fin de reunir a los gobiernos y los asociados en el marco de una movilización mundial para mejorar la calidad del aire y luchar contra el cambio climático.

  1. La base de datos se apoya principalmente en sistemas públicos bien establecidos de monitoreo de la calidad del aire, que son una fuente de datos fiables en diferentes partes del mundo. La principal fuente de datos son las notificaciones oficiales de los gobiernos. Otras fuentes son Clean Air Asia y la base de datos Air Quality e-Reporting de la Agencia Europea del Medio Ambiente, las mediciones de suelo realiza-das para el proyecto Carga Mundial de Morbilidad, y artículos de revistas revisados por pares. La base de datos, junto con el resumen de los resultados, la metodología utilizada para compilar los datos y las agrupaciones de países realizadas por la OMS, están disponibles aquí (en inglés).
  2. La Organización Mundial de la Salud lleva una base de datos sobre las tecnologías y combustibles utilizados para las principales actividades domésticas que requieren energía (como cocinar, calentar y alumbrar) procedentes de más de 1.100 encuestas y censos representativos a nivel nacional. Estos datos se actualizan periódicamente y se utilizan para orientar las actividades de monitoreo del acceso a la energía doméstica y sus consecuencias sanitarias (por ejemplo, los Objetivos de Desarrollo Sostenible 3 y 7). Puede consultarse más información sobre la base de datos haciendo clic aquí (en inglés).


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